plan na

[...] PODCHWYTEM 8-6-4 -WIOSŁOWANIE 8-6-4 Triceps: - Pompki podporze tyłem 8-6-4 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 8-6-4 Lub -Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8-6-4 Do kazdego ćwiczenia seria rozgrzewkowa. 1 seria 80% maxa 2 seria 90% maxa 3 seria 95% maxa . Czy może byc taki plan na siłę prosze o korekty bo napewno są.

hmmmm plan na mase se ułóż!!! i ćwicz co tu więcej do gadania. jesli jestes początkujacym ćwicz na mase a siła sama ci przyjdze!!! sukpiaj sie na kazdym cwiczenie

ja nie chce redukowac tylko spalic tluszcz ten z brzucha normalnie chce miec plan na mase

dieta wysoko białkowa . bicepsa robie z tricpesem plan na mase 10x8x8 . 3 cwiczenia na bicepsa oraz 2 na tricpesa . trenig robie tak poniedziałek klata . wtorek -wolne sroda bary -plecy. czwartek biceps -triceps . piatek -wolne sobota -wolne -niedziela -klatka. Zmieniony przez - rybka1991 w dniu 2011-02-18 18:55:23

Jak zadbasz o dietke, dobry plan na mase na siłowni + jakieś białko dodatkowo jak potrzeba to przytyjesz spokojnie... a w Twojej kat. wagowej to sie nie orietuje czy będą jacyś zawodnicy!

twoim wyznacznikiem powinno byc lustro i obwody..a nie to ile cisniesz..jak chcesz cisnac wiecej uloz plan na sile

3 razy w tygodniu tobie w sam raz wystarcza, a pozatym masz plan na 3 dni w tygodniu za rok bedziesz mógł sobie go zmienic na 4 razy w tygodniu

1 raz widze taki plan. Na partiie duze dawaj po 12-15 serii w kilku cwiczeniach aby poruszyc kazdy miesien, zaś na male max 10-11 serii. Jesli budujesz mase to zakres ruchów 6-12.

I jeszcze chciałbym zapytać o jakiś plan na ćwiczenia. Chciałbym wyćwiczyć partie ciała od połowy w górę ( bo nie mam potrzeby nóg już ćwiczyć). Mam do dyspozycji : hantle, sztangę, materac do brzuszków, pompek, ławkę do wyciskania na klatę.

"każdy ma plan na walkę dopóki nie zrobią na nim berimbolo"- Bruce Lee "nie ma odpornych na trójkąt nogami sa tylko zle dokreceni"-Bruce Lee Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2016-05-24 00:27:51

"każdy ma plan na walkę dopóki nie zrobią na nim berimbolo"- Bruce Lee "nie ma odpornych na trójkąt nogami sa tylko zle dokreceni"-Bruce Lee Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2016-05-24 00:27:51 };-) "j**lem"-Brus Li

Ankieta: 20 lat 186cm wzrostu 85kg 3msc staż Plan: na masę mięśniową Sprzęt: full siłownia Pracuje nad dysproporcja między góra a dołem. Jeśli chodzi o serie x powtorzenia to serie 3-5 x 6-8powt w zależności od gr. Mięśniowej. Superserie chciałem zastosować w tricepsie i bicepsie.

Jesli masz do dyspozycji 4 dni to swietnie. Tak, plan na klatke jest dobry. Jesli lubisz sztange na plaskiej, moze byc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 13:06:42

Wiosło i podciąganie podchwytem? Na klate tylko dwa ćwiczenia? Pamiętaj ,że to plan na 3 dni :] Pzdr

Jaki masz plan na urozmaicenie tego jadłospisu?

Plan na który zerkałem miał wypisane wszystkie ćwiczenia na 5x5 oprócz bica i trica

[...] można się różnić :) to nawet wspiera dyskusję :) zerkając w portfel i kalendarz, dochodzę do wniosku, że skuszę się na Kre-Alkalyn (OLIMP) oraz Thermo Stim. To będzie plan na sierpień. Mam jednak wątpliwości, czy kreatyne brać w 1 (przed treningiem) czy w 2 porcjach dziennie (rano + przed trening)? Waga 106kg, wzrost 194cm. Ile KA brać [...]

W niedziele zrób jeszcze brzuch...cóż wydaje mi się ze to moze byc przemeczenie i maly brak motywacji...zrob sobie przerwe i dawaj!!!....zeby sie to nie powtarzalo podziel sobie plan na A i B dla urozmaicenia i na pewno bedzie dobrze

1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Rob taki plan, na pewno bedzie dobry. Bo wielu twierdz ze dla mlodych laczenie Mc i przysiadow to zabojstwo.

[...] rampę, większy ciężar, lecz mniej powtórzeń. Atakujemy układ nerwowy, który w miarę upływu czasu musi się dostosować do nowych wyzwań, a co za tym idzie - większego ciężaru. :) Poczytaj o TEXAS FBW albo FBW by traktor. :) Zajrzyj na dziennik Vencq1 czy jakoś tak, on tam miał plan na siłę. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-12-15 17:35:11